Bien es sabido por todos que las nueces son muy buenas para nuestra salud. Son un súper alimento que los deportistas incluyen en su dieta diaria. 

Debes añadir frutos secos en tu alimentación ya que es un snack muy saludable. Los expertos no dejan de alabar los numerosos beneficios para la salud que reportan las nueces. 

Pero ¿cuáles son exactamente? ¡Sigue leyendo! 

 

  • Ricas en Omega 3. 

Las nueces proporcionan más del 90% de las necesidades diarias de ácidos grasos omega 3. Su principal componente son las grasas saludables. El ácido Omega 3 es un graso esencial. Esto significa que nuestro cuerpo no puede producirlo y debemos ingerirlo. 

Su consumi es importante para la salud cardiovascular, además, contiene acciones antiinflamatorias y anticoagulantes, ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre y controlar la tensión arterial. 

 

  • Son una fuente de proteínas 

Las nueces son perfectas para proporcionarnos proteínas. Este fruto seco nos sirve como combustible para los músculos y es ideal para deportistas. 

 

  • Ricas en minerales 

Aportan potasio, magnesio, fósforo, hierro o zinc, entre otros. 

 

  • Fuente de vitamina B 

También son buenas para la salud porque son ricas en vitaminas del grupo B, sobre todo ácido fólico (B9) y B6. 

 

  • Aportan beneficios intestinales 

Comer al día una media de 6 nueces provoca un aumento en las bacterias que promueven la salud intestinal. 

 

  • Regula el apetito 

Sus propiedades saciadoras son geniales, pues solo uno dos puñaditos son suficientes. 

 

  • Fuente de energía 

100 gramos de nueces contienen aproximadamente, unas 600 calorías. Por lo que son un snack ideal. 

 

  • Beneficiosas para el cerebro 

Hay muchos estudios que indican que consumir nueces mejora la memoria y la función cognitiva del cerebro. 

 

  • Antidepresivo natural. 

Debido al alto contenido de omega 3, afecta a la producción de serotonina. La hormona de la felicidad y el bienestar. 

 

Por todos estos motivos, comer nueces es tan beneficioso para la salud. Además, es muy fácil incorporarlas en nuestras recetas del día a día. 

¿Y tú? ¿comes ya nueces todos los días?